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Rejuvenecerse Salud en la piel

Alimentos que rejuvenecen

Todo el mundo tiene claro de que el consumo diario de ciertas frutas y vegetales ricos en antioxidantes ayudan a que nuestra piel se vea más joven, sana y tersa.

Entre las frutas y verduras ricas en antioxidantes destacaremos:

Frutas que rejuvenecen:

Las Ciruelas: Contiene sustancias antioxidantes como las antocianinas que detienen el proceso de envejecimiento prematuro de las células. Y  betacarotenos los cuales se transforman en vitamina A y que mantiene, entre otras propiedades, la piel joven y saludable.

Limón: Contiene una gran cantidad de vitamina C, betacarotenos y otras sustancias como el limonene que contribuye a reforzar el sistema inmunológico. Se debe consumir en forma de bebidas y añadiendo, en gotas, en las ensaladas. En el caso de zumos, es importante consumirla tan pronto sea extraída de la fruta, ya que pierde rápidamente la vitamina C.

Bayas como arándanos, frambuesas, fresas, cerezas: El pigmento responsable del color de estas frutas, tiene un gran poder antioxidante, lo que contribuye a reducir el envejecimiento prematuro. También, ricas en vitamina C y betacarotenos. Por ello, protegen la piel contra los radicales libres, sustancias originadas por la exposición solar, el tabaco y el estrés y que dañan las células.

Sandía:  Contiene carotenoides y un alto porcentaje de agua, lo que hidrata la piel de forma interna.

Manzana: Aporta flavonoides convirtiéndola en una buena opción antienvejecimiento. Usualmente, se puede consumir cruda y con cáscara, en ensaladas de frutas, en batidos y zumos caseros.

Melón: Favorece la reparación y el buen estado de la piel. Aparte de ser un agente natural contra el envejecimiento.

Kiwi:  Es rico en vitamina C, beta carotenos y otras sustancias antioxidantes que protegen contra los radicales libres. Ayuda a que la piel se vea fresca.

Uva: Tiene una gran cantidad de sustancias protectoras de los tejidos y la piel.

Naranja: Es similar al limón,  actúa como rejuvenecedor de las células y tejidos; manteniendo la piel joven y sana.

Aguacate: Es rico en vitamina E, por ello ayuda a hidratar la piel en especial aquella reseca o con tendencia a arrugarse.

Piña: Ayuda a digerir las proteinas, es adelgazante, tiene un efecto saciante. Aplicado externamente ayuda a conservar la juventud de la piel debido a que disuelve las células muertas de su superficie.  Se recomienda usar el jugo de piña en mascarillas caseras al para las personas que quieran tener de cutis con brillo, un blanqueamiento suave o una limpieza profunda.

 

Los vegetales que rejuvenecen:

Los vegetales deben ser consumidos crudos o cocidos al vapor para que conserven sus vitaminas. Si prefiere hervirlos, debe hacerlo en un recipiente tapado y durante poco tiempo.

Espinacas: Contiene betacarotenos, vitamina C (si se consumen crudas} y un pigmento llamado luteina con acción protectora contra los radicales libres.

Pepino: Beneficia enormemente la piel. Si se aplica sobre la piel, ayuda, por sus propiedades hidratantes y antiinflamatorias, a mantenerla lozana. Si se ingiere, se incorpora al organismo elementos importantes como el agua, y los betacarotenos.

Pimientos: Previenen el proceso de envejecimiento prematuro y el deterioro de la estructura de la piel, y carotenoides.

Brécol: Combate el envejecimiento prematuro de las células. Se aconseja su consumo cocido.

Tomate: Ayuda a mantener la piel sana.

 

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