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Ejercicio es Salud, Ocio y Deporte

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Ejercicio es Salud, Ocio y Deporte Ejercicio es Salud, Ocio y Deporte

Ejercicio es Salud, Ocio y Deporte

El día 6 de Octubre se celebro en Cazorla la I Jornadas Saludables en Cazorla, con la colaboración del Excmo. Ayuntamiento de Cazorla.

Participando entre otros, como ponente el Dr. Raimundo Prieto Mendoza, especialista en Medicina de la Educación física y Médico de la Selección Española de Baloncesto.

Su exposición trato de: Ejercicio es Salud, Ocio y Deporte.

A continuación tienen un resumen de la misma:

Ejercicio es Salud, Ocio y Deporte

Tener una buena salud, está al alcance de todos y para conseguirlo es tan sencillo como tener una alimentación sana y realizar algún tipo de ejercicio.

Los beneficios que obtendremos son múltiples: Tener un cuerpo más bello, prevenir y curar la mayoría de las enfermedades, mejorar las relaciones sociales, eliminación de  estrés, rejuvenecimiento, rendir mejor en el trabajo, mejorar la autoestima, felicidad emocional, no depender de nuestros hijos cuando seamos mayores, etc, etc.

Por desgracia, en la sociedad en la que vivimos, nuestros alimentos, no tienen la calidad que tenían años atrás; contienen muchas sustancias artificiales y perjudiciales, como son la mayoría de los conservantes, colorantes, espesantes, etc, que se les añaden. Con lo cual tener una alimentación sana es muy complicado.

Lo que si podemos controlar y decidir a plena voluntad, es el EJERCICIO, que vamos a realizar.

El ejercicio se realiza por tres motivos fundamentales: Por salud, por Ocio y por deporte. Siendo las tres caras de una misma moneda.

Es fundamental elegir el deporte que mejor se adapte a cada uno de nosotros y realizarlo con todas las medidas de seguridad y prevención posibles y nunca sobrepasar nuestras posibilidades físicas.

De esta manera podremos disfrutar del deporte y obtener todos los beneficios que aporta a nuestro organismo, tanto física como mentalmente.

¿Cómo realizar un deporte sano y beneficioso para nuestra salud? Se consigue realizándolo con sentido común y a través de la prevención.

Antes de comenzar a realizar un deporte debemos:

1º.- Solicitar a nuestros médicos, un chequeo completo de nuestro organismo, para conocer todas nuestras posibilidades y limitaciones.
2º.- Basándonos en los resultados de nuestros médicos, consultar con profesionales deportivos, sobre los deportes que podemos realizar con seguridad,.
3º.- Estudiar y conocer el deporte que hemos seleccionado, para conocer todos sus detalles  y así poder adaptarnos a él.
4º.- Conocer un mínimo de primeros auxilios.
5º.- Trabajar equilibradamente: la fuerza, resistencia, elasticidad y la coordinación.
6º,- Usar el sentido común, no debemos obsesionarnos con la salud, no es lo mismo 80 kg de grasa que 80 kg de musculo.

A la hora de realizar un deporte que debemos de tener en cuenta?

1º.- Llevar un listado de teléfonos de emergencia o personas de contacto.
2º.-  No sobrepasar nuestros límites y hacerlo con moderación.
3º.- Realizar el deporte solo cuando las condiciones ambientales lo permitan.
4º.- Intentar hacer deporte donde  el aire sea bueno, no donde haya contaminación.
5º.- Beber agua para ir hidratados, la mayoría de las veces los accidentes son por falta de hidratación
6º. Antes de hacer deporte debemos calentar para evitar accidentes.
7º.-  Al acabar hacer estiramientos y ejercicios de calma.

No debemos de olvidar, que el deporte bien hecho:

1º.- Sirve para tener menos enfermedades.
2º.- Ayuda a que las enfermedades sean menos severas, a prevenir recaídas y a recuperarse con mayor rapidez.
3º.- Aumenta nuestra calidad de vida: bienestar físico y mental.
4º.- En los mayores, sirve para que sean menos dependientes de sus hijos.
5º.- Aumenta nuestro rendimiento en el trabajo.
6º.- La mejor medicina anti envejecimiento, son los deportes de fuerza, porque ayudan a desarrollar la masa muscular y osea.

No olvidemos de que el deporte es ocio y debemos de usar el sentido común.

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