Última hora

Yoga y Deporte

Mantente conectado

  • Seguir en Facebook
  • Seguir en Twitter
  • Seguir en Google+
  • Follow on YouTube
Yoga y salud yaga y deporte

Yoga y Deporte

Cada día es mayor el número de deportistas y atletas, como futbolistas, nadadores, corredores, esquiadores, bailarines y practicantes de deportes extremos que unen el Yoga a su entrenamiento habitual, adaptándolo al tipo de deporte que realizan.

Esto se debe a los beneficios que se derivan de su práctica, tanto a nivel físico (hatha-yoga) como a nivel mental (radja-yoga).

El yoga puede aportar actitudes y métodos muy eficientes para mejorar el rendimiento deportivo. La práctica del hatha-yoga ayuda a mantener un estado físico equilibrado y ayuda a reducir inútiles y perjudiciales estados de tensión psíquicos.

El yoga es una práctica completa que permite conocer a fondo el cuerpo, incluye todos los músculos y todas las articulaciones, oxigena la sangre y genera más energía, lo que se traduce en una sensación de restablecimiento y vigor.

El hatha-yoga puede jugar un destacado papel en la preparación y recuperación, actitud mental y equilibrio emocional del deportista. Ayuda a tomar consciencia de su cuerpo y a utilizarlo mejor, estrechando la coordinación mente – cuerpo.

La respiración es uno de los fundamentos del yoga, con técnicas específicas de Pranayama, aprendiendo a controlar la respiración se aumenta la capacidad pulmonar, y acelera el proceso de recuperación después de hacer deporte.

Los beneficios más importantes que se conseguirán a través del Yoga:

1.- Las técnicas de autoconocimiento:

preparan psíquicamente al deportista, ayudándole a superar el estrés y la frustración si los resultados no son los esperados.

También reduce el estrés producido por la presión y el alto nivel de exigencia en pruebas, campeonatos, carreras, etc. Ayudando a aceptar nuestros límites, lo cual es importante para prevenir lesiones.

2.- Los Asanas previenen las lesiones:

los estiramientos aumentan la flexibilidad, alargando los músculos, dotándolos de resistencia y flexibilidad, evitando así desgarros, dislocaciones, inflamación de los nervios y fragilidad de las articulaciones.

3.- Corrige los desequilibrios del cuerpo causados por un entrenamiento repetitivo y sistemático:

en actividades concretas, algunos músculos trabajan en exceso para fortalecerse, mientras que otros músculos son ignorados, debilitados o acortados, produciéndose un desajuste en nuestro organismo.

4.- Una práctica regular de pranayama mejora la circulación sanguínea:

Por un lado aumenta la capacidad respiratoria, aportando más oxígeno a la sangre, mejorando el rendimiento y la resistencia. Y por otro lado la relajación profunda sirve para recuperarse en un tiempo récord tras la actividad deportiva.

5.- En caso de lesiones:

Se consigue una recuperación más rápida debido a que las fibras y tejidos están más flexibles, sanos y oxigenados.

6.- Mejora la coordinación, el rango de movimiento, la propiocepción, el equilibrio biomecánico y la simetría del cuerpo.

Aumentando la flexibilidad, una mayor facilidad de movimientos y reduciendo los dolores y molestias.

7.- Fortalece la musculatura:

Debido a las diferentes posturas o asanas del yoga, se produce un fortalecimiento de la musculatura, que permitirá mejorar las técnicas del deporte que se practica.

Al reforzar y alargar el tren inferior (cuádriceps, rodillas, gemelos, abductores, etc.), evita problemas en las articulaciones.

Desarrolla la apertura de las caderas, ayudando a tonificar los músculos que se ven más afectados al correr.

Tonifica el tren superior: Activa la musculatura interna del abdomen; produce alargamientos, torsiones y lateralizaciones de la columna, en la cintura escapular desarrolla una apertura de la zona del pecho, etc.

8.- Unificación de la mente y el cuerpo:

El Yoga amplía la capacidad de concentración y enfoque, aumentando también la fuerza de voluntad y la confianza en uno mismo y en las propias capacidades.

Siendo el objetivo primordial para maratonistas, montañeros o escaladores que necesitan una dosis extraordinaria de voluntad y enfoque para culminar los últimos kilómetros de  de una maratón o los últimos metros para hacer cumbre.

Otros artículos recomendados:

http://mundointerior.uno/la-muerte-de-nuestros-defectos/

http://mundointerior.uno/viaje-astral/

 

Siganos en:

https://www.facebook.com/mundointerior.uno

https://twitter.com/mundointerior2

https://plus.google.com/b/100285779621324555553/100285779621324555553/posts

Comentarios recientes

Deja un comentario.

Translate »